wpc 80 2009

22/09/2009 Ogólnie dzień crazy..., pobudka o 4:30 i wiem że posiłek pierwszy był o 5:00, potem zalatany byłem jak cholera i chyba jadłem co 2h...chyba bo czas zatrzymał mi się dopiero o 17:30...koniec pracy...masakryczny dzień. O 18:00 wystartowałem z GPS'em i powiem że ciekawy bajer. Według niego przebiegłem 6,5km (i to by się zgadzało) i [...]

Jesteś pewny? WTOREK - 15.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. śniadanie - owsiane z rodzynkami i orzechami archaidowymi + wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin II. W pracy - kurak wg przepisu z poprzedenij strony z ryżem parabolicznym III. w domu rosół domowy z 1/3 torebki ryżu parabolicznego + gotowana kura + arthreo-free 1 caps + 1 caps minerałów: [...]

[...] bardzo zawiłym językiem - masakra. ŚRODA - 16.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami, orzechami archaidowymi z przyprawą do piernika + inne wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin (zapomniałem wziąć beta-alanine w tym dniu a wieczorem nie chciałem brać, bo bym nie zasnął przez swędzenie) II i III. w pracy - [...]

hehe zostawic znaczy jesc dalej, a ja to zrozumialem "zostawic w spokoju i wiecej nie jesc". spoko, mam jeszcze prawie pol kilo;) mam jeszcze chwile bo trening mamy na 18ta wiec wrzuce jak wyglada dieta w dzien treningowy: bialko-211g, 102% normy wegle-239g, 145% normy tluszcze-67g, 65% normy kcal-2430, 101% normy z procentami wyszlo tak [...]

Ice Cofee - całkiem ok Moje pytanko odnosnie skladu WPC + WPI w jakich proporcjach ? 70-30 80-20 90-10 ?? Edit : z ta leucyna to jest blad ze tylko 2,2g ?? Czy naprawde tak mało ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-08-07 11:27:22

****** DZIEŃ 11 ****** Czwartek - Treningowy Dieta i suplementacja trzymana w 100% TRENING (7) Przed: 3 kaps Arginine^ i 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine Powder CZWOROGŁOWE Łącznie 13 serii. 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną [...]

[...] dlugo --------- to moze bede robil troche tego step up'a. Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? a co ma wpc do kreatyny? bierz kreatyne ale po co niby? nie robisz juz postepow? jak juz musisz brac to lyzeczke od herbaty potreningowo i tylko tyle ma sens!!!! --------- wpc nic [...]

1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki osaine 50 -psrowia wpc 20 -orzechy wloskie 10 łącznie 280 2.10:40 -jajka -oliwa -warzywa 3.ok15 -Makaron durum -Ser twarogowy poltlusty 150 -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje [...]

27.12.2009 Dzień 45 Trening 20 B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s12.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 22; 28; 32; 37 (+0kg) OPINIA: Beż żadnych przeszkód. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

i trochę marketingu: Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym [...]

[...] sie dzielic z lubym;) ). Oczywiscie na po treningu zeby zastapic ta nieszczesna rybe nr3, czyli odzyweczka a potem posilek nr 4. Patrze na : -bialko serwatkowe lowieckie 80 wpc -ostrowia 80 wpc -syntrax,matrix -olimp system protein 80 -olimp 100% natural whey protein -kazein 100% whey protein Czy mozesz cos poradzic? Czy sa jakies jeszcze [...]

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

[...] straty. Micha to: -jajecznica z pieczarkami i cebulą + migdały + tran -wołowina z warzywami + migdały -wołowina z kaszą (przed treningiem) -od razu po treningu jabłko -wpc+carbo+kreatyna (pół godziny po treningu) -wołowina z ziemniakami i warzywami + olej ryżowy -na noc jakiś twaróg pewnie będzie z olejem ryżowym Zmieniony przez - [...]

Na wstępie chciałem podziękować osobom, którzy mnie wybrali i dali mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No [...]

19/09/2009: I posiłek 09:00: 2xKanapka z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem: B14/T10/W28 = 260Kcal II posiłek 11:00: Serek wiejski: B16,5/T4,5/W3,6/ = 122Kcal III posiłek 13:30: Sałatka (pomidor, papryka, kapusta pekińska, cebula, oliwa) + pierś na parze B28/T6/W7 = 184Kcal IV posiłek 15:00: Jabłko B1/T1/W22 = 98Kcal V posiłek 18:15: WPC Łowickie [...]

21/09/2009: Niestety, ale dzisiaj dzień bez treningu, ciężki dzień a w dodatku dziwny ból w łydkach...wolałem odczekać jeden dzień, jutro pobiegnę więcej . Jedzonka na dziś: I posiłek 07:30: Jajecznica, cebula, papryka, chleb pełnoziarnisty, ser camembert B27/T36/W20 = 513Kcal II posiłek 10:00: Tuńczyk, pomidor, kukurydza, groszek, ogórek, oliwa, [...]

I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

[...] (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Oliwa niepotrzebna IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g wywal wpc. od razu po treningu wypij carbo a godzine pozniej wegle zlozone o wysoki ig z pelnowartosciowym bialkiem V 21:00 4jajka całe kurze 150g peirsi z kurczaka 100g ryżu Oliwa [...]

Tak mnie teraz naszło. Zdawało mi się, że o-3 łatwo ulegająrozpadowi pod wpływem temperatury. Co w takim razie dzieje się z o-3 z orzechów zaw. w tym cieście? EDIT Dodałem ok 40g WPC i wyszło wyśmienicie Niestety bylo tak pyszne, ze zezarlem teraz prawie polowe. OMG 60gB i ponad 80 tłuszczy Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-10-19 21:46:03 [...]

DZIEŃ 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - [...]